Dansa som om ingen ser dig

No tags Direktlänk 8

Ett bra tips på rörelse efter en stillasittande dag (om man t.ex. inte orkar åka till gymmet/träningen eller känner sig osocial och tycker det är för mörkt och kallt för en kvällspromenad efter jobbet). Sätt i hörlurarna och dra igång just din favoritmusik som du får mycket energi och blir riktigt glad av. Lås in dig någonstans där du får vara ifred.

Dansa sedan som om ingen ser dig. Väldigt effektivt också om man känner sig trött och hängig.

Dans som motion

Efter bara 30 minuters dans har man enligt min app även bränt ca 150 kcal och kan med gott samvete sätta dig i soffan en stund. Gladare och fylld med mer energi.

Släck lampan om det känns lättare

Det kanske känns konstigt till en början, men om det känns lättare i mörker så släck lampan och riktigt känn in musiken och rör dig såsom känns bra för dig. Se till att ha mycket utrymme omkring dig bara så du inte dansar in i något 😉 Musik som gör dig glad är ett av de starkaste lyckopiller som vi har att tillgå!

Tips på litteratur om musik och hälsa

Varma ögonblickI Varma ögonblick ger Even Ruud en mångsidig bild av musikterapin och dess möjligheter att aktivt påverka människors hälsa och välbefinnande.
Musik och livskvalitet av Even Ruud

Räkna kalorier med en matdagbok

Håll koll på kalorierna du äter och bränner med en matdagbok.


Se fler träningstips

7 minuters träning

.