Juli utmaningen – Armträning 30 dagar

Då var det dags för juli utmaningen – armträning 30 dagar.

Denna utmaning hittade jag på creativfriskvard.se och den går ut på att man trappar upp träningen dag för dag och även har en vilodag då och då.

Länk till armträning 30 dagar med creativefriskvard.se

Att vara bararmad och även ha lite armmuskler är väl aldrig fel såhär i juli månad –
så nu kör vi tycker jag! 🙂

Juli utmaningen – Armträning 30 dagar

Värm upp 5-10 minuter.

Följande övningar i olika antal repetitioner:

  • armhävning
  • armlyft
  • dips
  • pekplanka

Länk till träningsprogrammet:

Länk till programmet armträning med creativefriskvard.se

Exempel på övningarna:

Armhävningar

Armlyft

(Går att göra med gummiband, tyngder eller utan)

Dips


eller

Pekplanka

Länk till programmet armträning 30 dagar med creativefriskvard.se

Lycka till!

Tips på en grymt bra träningsbok; Den ultimata träningsguiden

Om ni föredrar friheten med kortare träningspass ute i naturen kan jag tipsa om denna grymma bok. Snygg och stark som går att köpa på Adlibris via länken:
Snygg och stark av Sabina Dufberg

Boken innehåller jättemånga bra pass som man kan köra hemma eller ute i naturen! Många bilder och väldigt bra och enkla förklaringar av alla övningar!

Snygg och starkt av Sabina Dufberg – Den ultimata träningsguiden

Snygg och stark av Sabina Dufberg
Snygg och stark
Snygg och stark av Sabina Dufberg

Den bästa träningen är den som blir av! är något som träningscoachen Sabina Dufberg ofta säger till sina kunder. Boken är upplagd med övningar för både kondition, styrka och stabilitet som en helhetsträning för hela kroppen.

Sugen på fler träningstips?

Powerwalk med mindfulness

Powerwalk och mindfulness innan frukost

.