Maj utmaningen – trapp intervaller

Då var det dags för maj utmaningen – trapp intervaller, som är ett ca 30 minuter långt träningspass som avslutas med trapp intervaller.

Jogga först under minst 20 minuter. Jogga/spring sedan uppför och gå nerför trappor.

Jogga/spring upp, gå/jogga ner. Hitta någon lämplig lagom lång trappa, gärna utomhus.

Maj utmaningen – trapp intervaller

Såhär går det till:

  • Jogga under minst 2o minuter efter uppvärmning
  • Hitta sedan några lagom långa trappor som du joggar/springer uppför och sedan går/joggar nerför
  • Uppreapa trapp intervallerna under ca 10 minuter
  • Varva ner och stretcha efteråt

Kolla in Bodystores pulsmätare.

Obs! Om du har några sjukdomar eller andra kroppstillstånd ska du först konsultera din läkare innan du utför denna typ av träning.

Intervaller är tidseffektivt, omväxlande och ger bra resultat! De representerar våra förfäders tidvisa behov av att springa så fort man kunde för att jaga eller bli jagad. Källa: jonasbergqvist.se

Intervallträning

Bilder på Maj utmaningen – trapp intervaller

trappintervaller

Boozt sportmode våren 2016


Sugen på fler tränings utmaningar?

Kolla in Februariutmaningen – hemmaträning
Februari utmaningen – hemmaträning

.