Maj utmaningen – trapp intervaller | Recept och mediala läsningar

Då var det dags för maj utmaningen – trapp intervaller, som är ett ca 30 minuter långt träningspass som avslutas med trapp intervaller.

Jogga först under minst 20 minuter. Jogga/spring sedan uppför och gå nerför trappor.

Jogga/spring upp, gå/jogga ner. Hitta någon lämplig lagom lång trappa, gärna utomhus.

Maj utmaningen – trapp intervaller

Såhär går det till:

Jogga under minst 2o minuter efter uppvärmning
Hitta sedan några lagom långa trappor som du joggar/springer uppför och sedan går/joggar nerför
Uppreapa trapp intervallerna under ca 10 minuter
Varva ner och stretcha efteråt

Obs! Om du har några sjukdomar eller andra kroppstillstånd ska du först konsultera din läkare innan du utför denna typ av träning.

Intervaller är tidseffektivt, omväxlande och ger bra resultat! De representerar våra förfäders tidvisa behov av att springa så fort man kunde för att jaga eller bli jagad. Källa: jonasbergqvist.se