healthcreator
Att börja promenera är det enklaste sättet att komma igång med träningen.
Promenera när det passar dig. Till och/eller från jobbet, morgonpromenad, kvällspromenad eller lunchpromenad. Gå av buss eller tåg en station tidigare och gå sista biten dit du ska. Ja det finns alltid någon liten lucka för att ta en promenad. Och tänk på att en kvart är bättre än ingenting. Det bästa är förstås också att vara i närheten av naturen och att få in dagsljuset.
Promenera – effektivt på många sätt
Några av många fördelar med att promenera:
- Du får starkare hjärta
- Mindre risk för benskörhet
- Ger skydd mot Alzheimers
- Lättare att hålla vikten
- Bättre sömn
- Reglerar blodsockret
- Håller magen igång
- Håller dig ung längre
Källa: Sund.nu
Stegräknare
I Iphone finns en inbyggd stegräknare under appen “Hälsa”. Det finns säkert liknande appar för andra typer av smartphones. Om du inte bär mobilen med dig för varje steg du tar finns det även aktivitetsarmband att köpa.
Se till att närma dig 10 000 steg och dagen och försök sprida ut rörelsen under flera gånger per dag. Kroppen mår bra av att röra sig regelbundet (extra viktigt om man har ett stillasittande jobb) Helst ska man röra kroppen på något vis varje timme.
