healthcreator
Ibland kan det gå lite trögt med att hitta motivationen till att komma igång med något som man inte är van att göra. Det kan gälla just träningen för många, därför har jag i Septembers träningstips sammanställt 10 punkter på hur du kan hitta motivationen att komma igång med att börja jogga eller springa.
Septembers träningstips – hitta motivation till att börja jogga eller springa
- Investera i ett par bra löparskor, det blir så mycket lättare och roligare då!
- Bestäm vilka dagar du ska ta dig ut och backa inte för något. Om det spöregnar eller haglar, ta första bästa uppehåll eller direkt dagen efter och ge dig ut. Alternativt spring på löpband inomhus. Hitta luckorna.
- Hitta en tid som fungerar för dig, när känns det lättast? Direkt innan frukost, efter frukost? På lunchen, eftermiddagen eller på kvällen?
- Reservera en exakt tidsåtgång för varje träningspass. T.ex 30 eller 60 minuter åt gången.
- Gå och jogga/spring om vartannat till en början, men se till att röra dig den tid du har bestämt. Ju längre tiden går kommer du märka att det går lättare och lättare.
- Ta med dig hunden eller låna någon annans hund, bra träning både för dig och vovven.
- Spring i sällskap med någon som också vill komma igång med joggingen eller löpträningen.
- Springer du ensam kan du lyssna på musik – sätt på någon riktigt energisk musik som får just din motivation att öka.
- Vill du samtidigt gå ner i vikt – se till att äta ordentligt och hälsosamt. Använd gärna en app där du fyller i vad du äter så att du kan se antal kalorier du intar varje dag. Välj också de längre träningspassen på 60 minuter åt gången, även om du bara promenerar.
- Njut av naturen när du är ute och springer.
Kör hårt!
